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Preparación Física
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Con una sencilla preparación física mejorará sus resultados, reducirá el riesgo de lesiones y estará preparado para desplegar su mejor juego desde el primer hoyo. Empezará por el calentamiento previo, seguirá con los estiramientos posteriores a estas sesiones, y finalizará con ejercicios y movimientos específicos para adquirir elasticidad y fortalecer los músculos más usados en el golf.

 
Introducción a la preparación física Introducción a la preparación física Logotipo - Introducción a la preparación física

Si usted se está esforzando por avanzar o tratando de restar un par de golpes a su juego, la participación en un programa de entrenamiento puede mejorar su rendimiento. El golf no es considerado como un deporte con altas demandas físicas, la acción de golpear una pelota de golf consistentemente y efectivamente en los 18 hoyos requiere una mezcla intrincada de flexibilidad dinámica, coordinación neuromuscular, fuerza y potencia las cuales mejorarán si entrena de forma regular.

 
Para antes y después de jugar: Tabla de ejercicios de calentamiento y estiramientos Para antes y después de jugar: Tabla de ejercicios de calentamiento y estiramientos Logotipo - Para antes y después de jugar: Tabla de ejercicios de calentamiento y estiramientos

El propósito de una entrada en calor dinámica es elevar la temperatura central del cuerpo, mejorar el rango de movimiento dinámico y preparar al cuerpo para una actividad más vigorosa. Durante una entrada en calor dinámica se deben incorporar actividades tanto generales como específicas para de esta manera incrementar el rango funcional de movimiento.

 
Entrenamiento: Ejercicios de elasticidad Entrenamiento: Ejercicios de elasticidad Logotipo - Entrenamiento: Ejercicios de elasticidad

El objetivo del programa de entrenamiento de la fuerza, elasticidad y equilibrio sirve para reducir la probabilidad de lesiones y para mejorar su juego. Característicamente, los golfistas son particularmente vulnerables a las lesiones en las rodillas, caderas, espalda lumbar, cuello, tobillos, manos y dedos. Por esta razón, es crítico que se enfaticen estas regiones en el programa de entrenamiento.

 
Entrenamiento: Ejercicios de potencia y de fuerza Entrenamiento: Ejercicios de potencia y de fuerza Logotipo - Entrenamiento: Ejercicios de potencia y de fuerza

La siguiente rutina de entrenamiento, combina ejercicios tanto tradicionales como específicos para desarrollar una base sólida de aptitud física general, preparando al golfista para afrontar mejor su deporte, y reducir el riesgo de lesiones. Idealmente, el programa debería ser llevado a cabo 2-3 veces por semana en días no consecutivos.